¿Preparados para disfrutar del Black Friday 2022? Lo que antes era una celebración al otro lado del charco, poco a poco se ha convertido en una fiesta para el comercio y los usuarios. Originariamente se celebraba justo el viernes después de Acción de Gracias. Aunque en España hemos implantado esa costumbrando aumentando el número de días y de descuentos.

Porque el Black Friday 2022 llega también a FarmaCoslada. Nos contagiamos de esta festividad para las empresas, con una sección cargada de descuentos. En nuestros Black Friday ponemos a vuestro alcance las mejores rebajas de nuestras mejores marcas del mercado. Unos precios inmejorables que tenéis la oportunidad de disfrutar hasta el 30 de noviembre de 2022.

¿No sabes que comprar en el Black Friday 2022? ¡Te damos algunas ideas!

Ejemplos de productos para comprar en el Black Friday 2022

– Klorane Pack Aciano- Hidratación Facial Natural Crema + Sérum: el despertar natural de las pieles deshidratadas o fatigadas. Está compuesto por el serum Despertar Tonificante que despierta y tonifica desde la aplicación. Su textura fresca, en un 97% natural, hidrata, alisa y protege la piel de las agresiones externas. Mientras que el Gel crema al Agua de Aciano BIO y Ácido Hialurónico 100% vegetal hidrata, rellena e ilumina el rostro.

– Sesderma C-Vit5 Liposomal Serum: con 5 tipos de vitamina C, este sérum proporciona un extra de luminosidad a tu piel y ayuda a frenar los signos de la edad. Además, sus activos antienvejecimiento, proporcionan una piel mucho más elástica y flexible con un efecto inmediato y a largo plazo. Despierta todo el potencial de la piel y redescubre su luminosidad.

– Secret D’Excelence Serum- Galènic: el concentrado para amar tu edad a cualquier edad. Se trata de una verdadera inyección concentrada de ingredientes activos. Este sérum global actúa en todos los frentes: alisa las arrugas, hidrata la piel, unifica la tez, aumenta la luminosidad y reafirma los rasgos.

– Germinal – Acción Profunda Colágeno y Elastina: nutre día a día en profundidad y favorece la elasticidad de las fibras de la piel que con la edad se van endureciendo. Además, compensa la disminución en la fabricación de colágeno impidiendo la aparición de arrugas y reduciéndolas. El resultado es una piel firme y joven durante más tiempo.

– Lilash Serum Pestañas: se trata de un serum purificado creado para dar intensidad a la mirada con pestañas largas y exuberantes. Ha sido formulado por médicos para mejorar de forma segura y eficaz la longitud y curvatura de las pestañas naturales. Se ha convertido en un secreto de belleza básico para miles de usuarias. Seguro para ojos sensibles y que usen lentes de contacto.

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La piel del contorno de ojos es entre 5 y 10 veces más final que la del resto del cuerpo. Soporta el esfuerzo de 22 músculos en movimiento continuo y 10.000 parpadeos diarios. También aguanta al día unas 15.000 contracciones faciales que hacemos y afectan al tercio superior del rostro. Con todo ese trabajo, es lógico que a veces se noten las arrugas, el cansancio o la fatiga acumulado bajo los ojos.

El contorno de ojos tiene una piel más pobre en elastina, colágeno y menos porosa. Por lo tanto, tendrá menor capacidad de absorber los principios activos de las cremas y tendrás que buscar una más específica. Son muchos los consejos interesantes que te damos en FarmaCoslada para trabajar y cuidar esta zona del rostro.

Aspectos para cuidar la zona de los ojos

– Manera de dormir: puede parecer una tontería, pero la postura al dormir y el tipo de sábanas empleadas, también incluyen en el contorno de ojos. sí dormimos voy abajo o de lado, cuanto menos pliegues y arrugas tenga la sábana mucho mejor. Hay que apostar por sábanas de seda o lino ya que ayudan a minimizar la fricción y el roce. Son básicas para personas con dermatitis atópica, pieles sensibles y alérgicas.

– Empleo de antifaz: el uso de antifaz suele estar relacionado con la entrada de luz para tener un ambiente más oscuro. Es de gran ayuda para conseguir oscuridad, segregar melatonina y conciliar el sueño. No es fundamental para el cuidado del rostro ya que generará un efecto oclusivo arrugando la zona, en lugar de protegerla. Si debes usarlo, compra uno con fibras naturales como seda, algodón o lino que no ejerza presión en la zona periocular.

– Limpieza nocturna: la limpieza del rostro es fundamental en cualquier momento del día, pero si queremos mayores beneficios hay que elegir la noche. Es importante una correcta limpieza de la zona para que el efecto de los productos sea optimo. Incluso puedes completarla con suero fisiológico para evitar que haya restos de maquillaje en los conductos lagrimales.

Cómo elegir tu crema para el contorno de ojos

Son muchas las fórmulas que existen en productos destinados al contorno de ojos. por normal general, es importante que contengan ácido hialurónico ya que ayudarán a la hidratación y tersura de la zona. ¡Aquí tienes algunos ejemplos de nuestra farmacia online!

– Hyaluron-Filler + Elasticity Contorno De Ojos: se trata de una crema antiedad para el contorno de ojos para piel madura. Idónea para todo tipo de pieles ya que rellena las arrugas profundas. Específica para mejorar la elasticidad de la piel y rellenar las arrugas profundas para una mirada más luminosa y de aspecto rejuvenecido.

– Sesderma Reti Age Contorno Ojos: a partir de cierta edad, no hay quien se libre de las líneas de expresión en la zona del contorno de los ojos. Esta es una crema para la zona de máxima actividad antiarrugas y con todos los beneficios del retinol, sin miedo a las irritaciones. Máxima eficacia antiarrugas hasta en las zonas más difíciles.

– Beauté du Regard Contorno de Ojos Galénic: cuidado multicorrector para el contorno de ojos para decir adiós a las arrugas, bolsas y ojeras. Despierta la belleza de tu mirada gracias a un trío de activos seleccionados por su perfecta tolerancia, cuya eficacia es activada por la acción del frío y del masaje. Resultados desde la primera aplicación.

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Cansancio, fatiga, irritabilidad, falta de energía o insomnio, son algunos de los síntomas que suelen producirse durante el otoño. O también cuando hay grandes cambios en nuestro cuerpo, como el provocado por el cambio de hora. Para ayudarte en este ámbito, lo mejor es llevar una buena fuente de vitaminas y minerales que nos dan los alimentos. Sin embargo, a veces no basta con una dieta equilibrada y necesitamos recurrir a multivitamínicos.

Estos complementos alimenticios cargados de vitaminas serán los encargados de regular nuestros niveles. Darnos la energía que necesitamos en un momento puntual de nuestras vidas cuando más lo requiere nuestro cuerpo. En FarmaCoslada tenemos a tu alcance los mejores multivitamínicos lleno de vitaminas que te otorgarán la fuerza para afrontar el d día a día sin notar otros efectos externos. ¡Aquí tienes unos ejemplos!

Ejemplos de complementos multivitamínicos para tu día a día

– Arkoreal Jalea Real Inmunidad Sin Azucares: ayuda a reforzar las defensas del organismo, gracias a la Equinácea asociada a un complejo de 5 productos de la colmena. Jalea real, 2 própolis complementarios, miel de Manuka y polen que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmune. Una asociación única y exclusiva para una apicultura responsable, sostenible, ecológica y ética.

– Supradyn Activo 50+ Con Antioxidantes: es un multivitamínico formulado para personas que quieren seguir teniendo una vida activa. Cada contiene una combinación de 12 vitaminas y 9 minerales para ayudarte a mantener la vitalidad física y mental. El complejo de vitaminas B contribuye a la función metabólica y ayuda a liberar energía, mientras que ayuda al sistema inmunitario. El zinc y el selenio son antioxidantes que protegen las células del deterioro.

– Vitasérum de apisérum: destinado a todas aquellas personas que buscan una ayuda para sus defensas. En esos momentos del año en los que quieres ayudar a tu cuerpo a mantener el sistema inmunitario como el cambio de hora o la llegada del otoño. Contiene toda la concentración de Vitamina C, Zinc, Selenio y Vitamina D3 necesaria para tu día a día.

– Redoxitos: es un complemento alimenticio de Bayer que contiene Vitamina C para ayudar al funcionamiento normal del sistema inmunitario y favorecer la absorción del hierro. Se convierte en una forma sana y divertida de protegerse durante todo el año. Es un complemento que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario de adultos y niños a partir de 5 años,

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El pasado fin de semana se produjo un nuevo cambio de hora. De esta forma, en la noche del sábado 29 al domingo 30 de octubre, a las 3.00 horas volvieron a ser las 2.00. nos tocaba retrasar el reloj una hora, lo que significa que hemos dormido una hora más. Pero ese cambio al horario de invierno, poco a poco puede afectarnos de una manera muy drástica en nuestro organismo.

Con el cambio de hora, tendremos más luz por la mañana, pero por la tarde anochecerá antes. Es cierto que hay personas capaces de adaptarse mejor a este horario de otras, aunque las alteraciones son más comunes de lo que piensas. Si estás notando algún tipo de comportamiento extraño en tu cuerpo es posible que el cambio de hora tenga la culpa. Para que sepas identificar los síntomas, desde FarmaCoslada te damos las claves.

Efectos y síntomas del cambio de hora para invierno

Lo primero en lo que puedes notar el cambio de hora es en el descanso nocturno. Se produce una alteración en la secreción de melatonina que es la que regula los estados de vigila y sueño. A mayor cantidad de luz solar, menos será la producción de melatonina y a una mayor producción de melatonina tendrás más cansancio y sueño. De ahí que haya grandes transformaciones en tu descanso estos días.

Desde un punto de vista del reloj biológico, nos levantaremos una hora antes de lo habitual. Eso significa que romperemos la rutina de sueño. Los primeros días son los que más costará adaptarse al cambio de hora. Es muy normal que aparezcan síntomas como cansancio, fatiga e incluso irritabilidad, motivados por la falta de sueño. Y es que el insomnio y la somnolencia serán una constante, así como una mayor dificultad para concentrarse.

Necesitaremos unos cuantos días para adaptarnos al cambio de hora y el horario de invierno. Es cierto que los síntomas desaparecen solos en unas semanas. Pero el otoño en sí puede hacer que te sientas con falta de energía y vitalidad. algo que necesitas para desarrollar tu día a día correctamente. Frente a tu rutina, tenemos a tu alcance los mejores multivitamínicos del mercado para combatir tu cansancio otoñal.

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La sonrisa nos proporciona muchísimos beneficios en la vida. Te hará tener una actitud mejor y más positiva ante los problemas que puedan surgir a tu alrededor. Alivia el estrés y la ansiedad, mejora la autoestima y nos ayuda con el insomnio. Si quieres estar de mejor humor y lucir una sonrisa perfecta, tienes que cuidar la salud bucodental.

Sonreír a la vida mejora el sistema inmunitario y ayuda a estar más relajados. Desde FarmaCoslada sabemos la importancia de mantener una boca perfecta. De ahí que queramos otorgar las claves para lucir una bonita sonrisa teniendo una salud bucodental perfecta.

Pautas para cuidar correctamente tu salud bucodental

– Higiene: tal vez el primer paso y el más importante, sea mantener una buena limpieza de tu boca. Cepíllate los dientes después de cada comida, o al menos tres veces al día, y no olvides la lengua. Este cepillado debe ir acompañado del uso de seda dental y un colutorio. De esta manera mantendrás una salud bucodental ideal.

– Bebidas: la ingesta de líquidos y (en especial de) agua está muy recomendada para la salud. Sin embargo, hay que tener en cuenta ciertas bebidas que pueden manchar los dientes como vino, café o té. Y otras bebidas carbonatadas o zumos que descalcifican el esmalte provocando un desgaste prematuro.

– Azúcar: en tu dieta, es recomendable que empieces a moderar el consumo de azúcar. No solo te vendrá bien en tu salud, también porque favorece la aparición de caries en tus dientes. Por el lado contrario, se aconseja el consumo de alimentos ricos en proteínas, calcio y vitaminas A, C, D y K.

– Sensibilidad: los cambios de temperatura pueden sentar mal a tu cuerpo, pero también a tu boca. Si tienes sensibilidad dental sabrás de lo que estamos hablando porque se pasa muy mal. Intenta prevenir estas situaciones evitando los cambios de temperatura a la hora de comer alimentos y líquidos.

– Tabaco: para llevar a cabo la mejor salud bucodental, tendrás que dejar de fumar. Es uno de los peores hábitos que existen, no solo para tu salud sino para tu boca. Disminuye la oxigenación de los tejidos que rodean el diente y lo envejecen de forma prematura.

Para lucir una sonrisa perfecta tendrás que emplear productos de salud bucodental. Como los que tenemos a tu alcance en FarmaCoslada para cuidar tu boca día tras día.

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El arranque del otoño supone muchos cambios en esta nueva estación del año. No solo nos despedimos del calor y las vacaciones; volvemos a la rutina junto a las lluvias y el frío. Es una época en la que notaremos que aumenta la caída del cabello. Algo normal al ser una etapa de renovación capilar, por lo que no debemos asustarnos más de la cuenta. Los tratamientos anticaída, solo están recomendados si ves que esa pérdida de pelo es excesiva.

Esa caída también está motivada por los excesos del verano: el color de la piscina, la sal del mar y la falta de hidratación. Si has empezado a notar esa caída, es momento de actuar y no dejarlo para otro día. Desde FarmaCoslada te recomendamos seguir unas pautas fáciles de cumplir y recurrir a los tratamientos anticaída si fuera necesario.

Pautas para prevenir la caída capilar en otoño

Uno de los primeros factores que cuidar para evitar la pérdida del cabello es la alimentación. Lleva a cabo una dieta equilibrada y saludable para gozar de una mejora en tu salud, y también en tu cabello. Necesitas las vitaminas y minerales necesarios para parar la caída capilar. Apuesta por verduras y hortalizas que debes tomar dos veces al día, así como dos o tres piezas de frutas.

El descanso es otro de los problemas que puede afectar a tu cabello. Tu salud se resiente si no duermes entre las 7-8 horas recomendadas por los expertos de manera diaria. El cansancio y la fatiga de no hacerlo puede generar estrés que afecta a tu pelo. Si estas en una época de mayor ansiedad, es posible que notes una mayor caída. De ahí que sea importante que busques alguna actividad o deporte que te ayude a relajarte o liberar tensiones.

Tratamientos anticaída en nuestra farmacia online

Si el resto de medidas no funcionan, puedes intentar complementar tu alimentación y descanso con los tratamientos anticaída. Recuerda que estos tratamientos deberán contener un complemento oral, una loción capilar y un champú anticaída. ¡Aquí tienes algunos ejemplos!

– Vitalfan caída del cabello reaccional: para mantener la fuerza y la vitalidad del pelo, es posible actuar en dos factores, el vascular y el nutricional. Aportando los elementos necesarios para la síntesis de proteínas, entre ellas la queratina, Así se reactiva los activos vegetales y aporta biotina o vitamina B8 y oligoelementos (selenio y zinc) para mantener la fuerza y la vitalidad del pelo. El consumo debe acompañarse de una alimentación variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.

– Lambdapil Anticaida Isdin: alimenta tu cabello desde el interior con este tratamiento. Son capsulas que favorecen la correcta nutrición de tu cabello ayudando a prevenir la caída y estimulando el crecimiento de nuevo pelo. Además, estimula el folículo piloso y normaliza la secreción sebácea. Su acción se complementa con el aporte de zinc, vitaminas del grupo B y Biotina que nutren y fortalecen el cabello.

– Pilexil Cápsulas Forte: es un complemento alimenticio recomendado tanto para hombres como para mujeres. Cuenta con una nueva y exclusiva fórmula vía oral desarrollada por especialistas con ingredientes activos innovadores y eficaces. Aporta ingredientes como la Biotina que contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales, Serenoa serrulata y L-Cistina, un aminoácido que forma parte de la estructura del cabello y de las uñas.

– René Furterer Triphasic Reaccional Caída Reaccional Tratamiento Anticaída Concentrado: relanza rápidamente el crecimiento del cabello y lo refuerza preservando el equilibrio del cuero cabelludo. Complejo único de activos de alta eficacia, conjuga 3 acciones fundamentales para aumentar visiblemente la masa capilar y aportar vigor y vitalidad.

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Nadie dijo que la vuelta a la rutina fue fácil. De hecho, una vez hemos descontrolado nuestros hábitos en verano, es más complicado regresar a la normalidad. Después de volver a las aulas y a la oficina, es momento de empezar a tener tus rutinas de todo. Y una de las más importantes es la de sueño para evitar problemas y sufrir insomnio.

Sabemos que durante las vacaciones no hemos tomado conciencia de esas rutinas. De hecho, te has acostado a deshoras, te has levantado sin el despertados y las siestas han formado parte de tu día a día. Pero una vez nos incorporamos al trabajo, es normal que quieras recuperar los hábitos para que rendir en cada jornada y no estar tan cansado. Porque dormir bien significa recargar las pilas para afrontar un nuevo día.

Si quieres prevenir esos inconvenientes, desde FarmaCoslada te damos una serie de consejos interesantes. Recomendaciones que ya conocemos, pero debes recordar para evitar el insomnio y los problemas para dormir. ¡Apunta!

Pautas para prevenir problemas para dormir e insomnio

– Rutina: es momento de recuperar tus viejos hábitos, sobre todo si quieres evitar el insomnio. Es importante que tengas una hora de irte a dormir, para que el cuerpo se acostumbre. De la misma forma necesitas otra para despertarte, que normalmente nos la proporciona el despertador para ir al trabajo.

– Siestas: si quieres dormir bien por las noches, evita las siestas. Conseguir un sueño reparador no es fácil y las siestas pueden ser un claro impedimento. Si eres muy fan de ellas, te recomendamos que sean cortas entre 20-30 minutos como máximo.

– Ejercicio: el deporte suele ser un gran aliado para dormir bien. Disfrutaras de una vida más saludable y al mismo tiempo descansarás mejor por la noche. Sin embargo, no es aconsejable el ejercicio físico dos horas antes de acostarte porque puede activarte.

– Estimulantes: hay algunos alimentos que están poco recomendados después de comer o por la tarde. Se tratar de la cafeína y las bebidas energéticas que puede llegar a afectar a tu descanso nocturno.

– Dormitorio: para evitar el insomnio y los problemas de sueño, la atmosfera de tu dormitorio debe ser ideal. Es decir, estar en silencio, bien ventiladas, a oscuras y con una temperatura correcta. No toques los dispositivos electrónicos antes de acostarte porque pueden despertarte más.

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Con la llegada de la rutina que nos impone el otoño, todo vuelve a la normalidad. Los niños regresan al cole, mientras que los adultos tendrán que hacerlo en la oficina. Tras los excesos del verano, es momento de proponerte nuevas metas. Bajar de peso y hacer deporte siempre son buenos objetivos, que además tendrán contemplado regular los niveles de colesterol.

El descontrol producido por los excesos de las vacaciones, pueden ser los culpables de la subida del colesterol. Está provocado por hábitos insalubres como el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcar. Para comprobar sus niveles de colesterol, tendrás que acudir a tu médico y hacer una analítica. O visitar tu farmacia de confianza para realizar una prueba especifica de colesterol.

Si tus niveles están más altos de lo normal, eso implica un riesgo para la salud porque favorece la aparición de enfermedades cardiacas. Por eso, debes tomar decisiones lo antes posible, puesto que el colesterol no avisa, no produce síntomas físicos ni signos que puedan hacernos sospechar. Desde FarmaCoslada te damos una serie de consejos para llevar a cabo unos niveles de colesterol adecuados y correctos.

Consejos para regular tus niveles de colesterol

– Dieta equilibrada: tal vez sea el paso más importante y el primero que tomar. El mejor ejemplo es la mediterránea, con un aumento considerable de frutas, verduras y hortalizas. Incluye también los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y la proteína de carnes y pescados.

– Grasas saturadas: intenta alejarte lo máximo posible de todos los alimentos que no sean recomendados para la salud. Suprime el consumo de grasas saturadas que se encuentran en la bollería industrial, los alimentos precocinados y congelados. No son nada buenos para ti ni para tus niveles de colesterol.

– Alcohol y tabaco: se trata de dos aspectos que no te benefician. Entre los objetivos para seguir mejorando en tu salud, se encuentran los primeros de la lista. Y siempre es bueno momento tanto para reducir el consumo de alcohol, como dejar de fumar.

– Ejercicio físico: el deporte es bienvenido y no solo te ayudará a bajar peso, también a regular tus niveles de colesterol. Se recomienda hacer ejercicio físico con regularidad, 3 o 4 veces por semana en sesiones de al menos 40 minutos. Además, también contribuye a mejorar nuestro estado de animo y mejorar el estrés.

– Complementos alimenticios: si tus niveles están altos, no solo tendrás que hacer dieta y deporte. Para ayudar a bajarlo, hay muchos complementos alimenticios que pueden acompañarte en este proceso. En nuestra farmacia online contamos con algunos de ellos, destinados a este objetivo.

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El verano ha llegado a su fin. Esa es la realidad que se ha impuesto con la entrada de septiembre y la vuelta al cole y a la oficina. La nueva rutina está para quedarse y es lógico que durante el periodo estival por excelencia hayas descontrolado un poco tus hábitos. Lo que significa que no tienes excusas para llevar un control de peso una vez todo vuelve a la normalidad

Si te has subido a la báscula, es posible que hayas visto como se ha incrementado el peso. No te preocupes, es normal haber engordado entre 2 y 5 kilos durante el verano. Nos olvidamos de las pautas alimenticias y del deporte, y al volver pasan estas cosas. En FarmaCoslada queremos ayudarte a recuperar el control de peso tras los excesos de las vacaciones. Por eso te damos algunos consejos para empezar a aplicar en tu día a día.

Consejos para llevar un control de peso tras el verano

Se trata de pautas imprescindibles sobre nutrición que seguramente conoces muy bien. Pero no está de más recordarlas para bajar el peso y mantenerlo a lo largo del tiempo. Obviamente la primera pauta es la alimentación. Olvídate de las “dietas milagro” que prometen grandes resultados, porque el efecto yo-yo puede ser bastante perjudicial tras una pérdida tan rápida.

Debes apostar siempre por una dieta equilibrada y variada. Afortunadamente España cuenta con una de las dietas más saludables del mundo, la dieta mediterránea. Donde tenemos una gran variedad de frutas, verduras, hortalizas, pescados y cereales.  Deja a un lado lo alimentos cargados de grasas y azúcar como la bollería industrial, las frituras, la comida precocinada y los snacks fritos.

La hidratación también es clave, por eso recuerda beber al menos un litro y medio de agua al día. Si te cuesta mucho, intenta llevar agua siempre encima y dale traguitos de vez en cuando. Incluso puedes sustituirlo por otros líquidos como tés, infusiones, caldos y zumos naturales.

Para llevar un control de peso, debes volver a hacer deporte. Abandonar durante una temporada el ejercicio es normal si estás con días libres de vacaciones. Pero septiembre es el regreso a la normalidad. Eso sí, intenta empezar poco a poco, sobre todo si llevas mucho tiempo sin hacerlo. No solo te ayudará a bajar esos kilos cogidos en verano, también mejora el estado de ánimo y alivia el estrés.

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La vuelta a la rutina siempre es un poco dura. Supone cierta fatiga e incapacidad física y mental para regresar a la vida laboral. Padecer el síndrome post vacacional es más común de lo que crees en esta época del año. Se dan un conjunto de síntomas, sobre todo, en gente que no está satisfecha con su trabajo o no cuenta con un buen ambiente.

Es posible que, si tienes una menos resistencia a la frustración, has disfrutado de unas vacacionales largas, tienes un entorno desagradable y no estás valorado por tus jefes; tengas más posibilidades de sufrir el síndrome post vacacional. Se trata de un trastorno adaptativo que aparece como resultado de la incorporación al trabajo con síntomas similares al estrés, la ansiedad y la depresión.

Para que sepas cómo evitarlo, prevenirlo y qué síntomas son los más comunes, desde FarmaCoslada te damos todas las claves.

Conoce a fondo todo sobre el síndrome post vacacional

Obviamente los síntomas de este trastorno adaptativo varían de una persona a otra. Dependen mucho del entorno, las responsabilidades, las obligaciones, los compañeros, etc.  Normalmente tiene un cuadro de síntomas muy parecidos al estrés, la ansiedad o la depresión. Como, por ejemplo: bajo estado de ánimo, tristeza, falta de energía, apatía, decaimiento, sensación de hastío y muchos más.

Como en cualquier cuadro de estrés, se disminuye considerablemente la calidad de vida y el rendimiento laboral. Lo bueno es que no suele durar más de 2 o 3 semanas. Son pocos los casos que necesitan ayuda profesional, aunque puede derivar en un estrés agudo causando: malestar, depresión, ansiedad, palpitaciones, sudoración, temblores, hiperventilación e incluso cambios de humor.

¿Qué hacer para prevenir el síndrome post vacacional? Lo fundamental es comenzar con los horarios en tus rutinas. El primero el de sueño, para acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Intentando dormir las horas necesarias para tener la energía suficiente para levantarte al día siguiente. Evita las pantallas antes de irte a dormir ya que pueden activarte e impedirte conciliar el sueño. Los horarios se extienden también a tus comidas llevando una regularidad para realizar las cinco comidas.

Los hábitos saludables siempre están recomendados. Tras no hacer caso de nada en las vacaciones, es hora de recuperar la dieta saludable que llevabas antes. Eso hará que nos llenemos de energía y perdamos los kilos extras ganados en verano. Retoma también tu rutina de ejercicio y vuelve al gimnasio, aunque te recomendamos que lo hagas poco a poco.

Tómate la vuelta con mucha calma. Habrá estrés en el trabajo, cosas acumuladas y seguramente problemas que resolver, pero no consigues nada agobiándote. Las cosas con calma se hacen más llevaderas. Así que respira y evita cualquier tipo de agobio.

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