Con la llegada de la rutina que nos impone el otoño, todo vuelve a la normalidad. Los niños regresan al cole, mientras que los adultos tendrán que hacerlo en la oficina. Tras los excesos del verano, es momento de proponerte nuevas metas. Bajar de peso y hacer deporte siempre son buenos objetivos, que además tendrán contemplado regular los niveles de colesterol.
El descontrol producido por los excesos de las vacaciones, pueden ser los culpables de la subida del colesterol. Está provocado por hábitos insalubres como el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcar. Para comprobar sus niveles de colesterol, tendrás que acudir a tu médico y hacer una analítica. O visitar tu farmacia de confianza para realizar una prueba especifica de colesterol.
Si tus niveles están más altos de lo normal, eso implica un riesgo para la salud porque favorece la aparición de enfermedades cardiacas. Por eso, debes tomar decisiones lo antes posible, puesto que el colesterol no avisa, no produce síntomas físicos ni signos que puedan hacernos sospechar. Desde FarmaCoslada te damos una serie de consejos para llevar a cabo unos niveles de colesterol adecuados y correctos.
Consejos para regular tus niveles de colesterol
– Dieta equilibrada: tal vez sea el paso más importante y el primero que tomar. El mejor ejemplo es la mediterránea, con un aumento considerable de frutas, verduras y hortalizas. Incluye también los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y la proteína de carnes y pescados.
– Grasas saturadas: intenta alejarte lo máximo posible de todos los alimentos que no sean recomendados para la salud. Suprime el consumo de grasas saturadas que se encuentran en la bollería industrial, los alimentos precocinados y congelados. No son nada buenos para ti ni para tus niveles de colesterol.
– Alcohol y tabaco: se trata de dos aspectos que no te benefician. Entre los objetivos para seguir mejorando en tu salud, se encuentran los primeros de la lista. Y siempre es bueno momento tanto para reducir el consumo de alcohol, como dejar de fumar.
– Ejercicio físico: el deporte es bienvenido y no solo te ayudará a bajar peso, también a regular tus niveles de colesterol. Se recomienda hacer ejercicio físico con regularidad, 3 o 4 veces por semana en sesiones de al menos 40 minutos. Además, también contribuye a mejorar nuestro estado de animo y mejorar el estrés.
– Complementos alimenticios: si tus niveles están altos, no solo tendrás que hacer dieta y deporte. Para ayudar a bajarlo, hay muchos complementos alimenticios que pueden acompañarte en este proceso. En nuestra farmacia online contamos con algunos de ellos, destinados a este objetivo.
