El cuerpo humano necesita determinadas horas de descanso por la noche para cargar las pilas para el día siguiente. Seguro que te ha pasado alguna vez que no duermes bien y estas irascible porque no has descansado como deberías. Mejorar el sueño es mejorar el descanso y puedes hacerlo desde este mismo momento. No es difícil pero hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones que te contamos en FarmaCoslada.
Pasos para mejorar el sueño
Mejorar el sueño es más fácil de lo que piensas, si sigues unas pautas concretas. No seas una persona sedentaria, permanece activo a lo largo del día. La actividad física puede disminuir el estrés y sentirte más relajado a la hora de irte a la cama. Y ten siempre una rutina a la hora de dormir ya que aumenta el efecto relajante. Irse a la cama a la misma hora todos los días, contribuye a que tu cuerpo espere ese momento.
Olvídate de los aparatos electrónicos antes de dormir. Si realmente quieres mejorar el sueño, los expertos recomiendan usar el dormitorio solo para dormir. Tenemos la costumbre de consultar nuestros mensajes, emails o redes sociales en la cama. Intenta evadirte un poco de la tecnología cuando sea tu hora de irte a la cama.
El estrés es uno de los peores aliados del sueño ya que puede producir insomnio. Cuanto más nervioso estás y más te desesperas por no poder dormir, más riesgo tienes de quedarte despierto. Intenta no preocuparte porque no te dejará dormir y espera a tener una buena noche de sueño. Obviamente evita drogas y alcohol, además de otros efectos ya conocidos; también perturban el sueño y aumentan las posibilidades de despertarse en mitad de la noche.
Aquilea Sueño
Desde FarmaCoslada te recomendamos Aquilea Sueño para mejorar el sueño. Es un producto desarrollado para favorecer un sueño de calidad gracias a su fórmula en un innovador comprimido bicapa. La primera capa se libera al inicio del sueño y contiene melatonina. Es una sustancia que produce el cuerpo de forma natural y tiene un papel clave en el inicio del sueño.
La segunda capa se libera de forma progresiva a lo largo de la noche. Contiene extractos de valeriana, pasiflora y amapola de california para contribuir a mejorar el sueño por la noche. Aquilea Sueño favorece un descanso reparador, interviniendo tanto en el inicio del sueño como a lo largo de la noche.
