El colesterol es una sustancia que nuestro cuerpo genera de forma natural. La mayor parte se produce en el hígado, aunque hay una pequeña cantidad que proviene de los alimentos que comemos. Este lípido es esencial en nuestra vida ya que cumple diversas funciones en el organismo como la formación de ácidos biliares, de la vitamina D o la fabricación de hormonas. Podemos diferencias varios tipos. Los dos principales son el HDL o “bueno” y el LDL “malo”. Es importante mantener unos niveles correctos de ambos para gozar de una buena salud.
Esta sustancia es transportada a través de la sangre junto a una serie de proteínas para que pueden realizar sus funciones. Es aquí donde encontraremos el colesterol LDL y el colesterol HDL. El primero, el LDL, se queda en las arterias y el segundo, el HDL, se encarga de limpiar las arterias recogiendo el exceso de este lípido y llevándolo hasta el hígado donde será destruido. Por tanto, un exceso de colesterol LDL provocará la obstrucción de las arterias dificultando la circulación sanguínea. Esto puede provocar un infarto o un ictus.
Cómo reducir el colesterol alto
Si tienes el colesterol LDL o “malo” elevado, deberás ponerte a dieta y hacer ejercicio. Además, cuando los niveles no son excesivamente altos, el médico no manda medicación para bajarlo. En estas situaciones, puedes encontrar en la farmacia complementos alimenticios elaborados con ingredientes naturales que pueden ayudarte a reducirlo.
- Dieta: sigue una alimentación equilibrada y variada. Deberás evitar las grasas saturadas. También deberás aumentar el consumo de fruta, verdura, cereales, legumbres o frutos secos, especialmente las nueces, aunque debes consumirlo con moderación. El mejor ejemplo de alimentación saludable es la dieta mediterránea.
- Deporte: se recomienda hacer ejercicio aeróbico moderado como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, entre otros. Debes hacer al menos ejercicio 3 veces por semana con una duración de 30 a 60 minutos.
- Complementos alimenticios: se deben elegir complementos que contengan levadura roja de arroz y omega 3. La levadura roja de arroz es capaz de reducir el colesterol de forma natural hasta un 20%. Con respecto al Omega-3, reduce los triglicéridos e impide el depósito de colesterol en las arterias.
En Farma Coslada tenemos la mejor sección de complementos para bajar el colesterol de forma natural y segura. Queremos destacar las cápsulas de Arkosterol que están elaboradas con aceite de Krill (rico en omega-3), ArmoLipid Plus (contiene con levadura roja) o Vallesol Omega-3, entre otros.
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