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La Navidad ya está aquí. Se avecina días de cenas con la familia, comidas de empresa, reencuentro con amigos y un sinfín de eventos sociales. En ellos prima sobre todo la comida y la bebida, algo que después puede pasarnos factura. Por eso desde FarmaCoslada apostamos por una Navidad saludable; y queremos darte unos consejos para mantener la línea y no regresar en enero con algunos kilos de más.

Pautas alimenticias para una Navidad saludable

Durante la navidad es importante seguir una dieta variedad y equilibrada. Es la única forma de evitar dolencias y compensar los excesos calóricos. Incluye todos los grupos de alimentos y nutrientes necesarios. Eso significa: incluir abundantes frutas y verduras que aumenta las defensas del organismo; reducir la presencia de grasas saturadas; garantizar el aporte de proteínas de la carne, pescado y los huecos; e incluir también los hidratos de carbono.

Además, es importante también el cómo y cuándo comemos. Eso significa seguir una serie de recomendaciones para la Navidad saludable aconsejada. De esta manera controlaremos la ingesta calórica y preservaremos la salud durante estas fechas tan señaladas:

• Cinco comidas: hay que realizar las cinco comidas diarias recomendadas, es decir Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Se recomienda para evitar que pase mucho tiempo entre comidas y podamos prevenir el picoteo entre horas.
• Preparación saludable: existen muchas formas de preparación de la comida, pero debemos apostar por una Navidad saludable. Eso significa usar la plancha, el vapor o el honro. Son las mejores opciones que no debes olvidar durante estas semanas.
• Cantidades: sobre todo durante las comidas y cenas navideñas, no se debe abusar de las raciones y las cantidades. Intenta no repetir ración, comer un plato saludable y con poca cantidad y no te dejes seducir por los postres.
• Líquidos: ya sea en navidad o en otra época del año, se recomiendan que las comidas se acompañen siempre de agua. Disminuye la ansiedad por la comida, hidrata el organismo y mejora el transito intestinal. No te olvides del agua durante las fiestas, ya que suelen predominar las bebidas alcohólicas y los refrescos.

Otras recomendaciones para una Navidad saludable

Al margen de la comida y la bebida, hay otra serie de recomendables para conseguir una Navidad saludable. Aunque las bajas temperaturas y el frío nos invitan a quedarnos en casa; lo cierto es que debemos mantener nuestra rutina de ejercicio físico. En esta época el deporte es más importante para mantener el equilibrio entre ingesta y consumo. Si te has desplazado a un lugar donde no es posible hacerlo, al menos puedes salir a caminar con tus familiares después de comer.

También durante el invierno se suelen practica todo tipo de deporte de nieve y montaña. Aquellos que pasen una Navidad diferente entre la nieve, no deben olvidar tampoco su protección solar. Los rayos del sol siguen siendo perjudiciales en esta época del año. Es fundamental hacerte con tu protección solar adecuado, tu bálsamo labial y protección ocular con gafas de sol.

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La Navidad está a la vuelta de la esquina. Se puede notar en cada calle, cada centro comercial, cada establecimiento, cada restaurante y cada hogar. Todo se decora con el espíritu navideño típico de esta época y con la llegada de Papa Noel y los Reyes Magos hay que empezar a pensar en los regalos. Una idea para las mujeres que te rodean es un increíble pack Galénic Masques de Beauté.

Es una marca encargada de la belleza de la mujer. Ha evolucionado creando los mejores elementos para la rutina cosmética del sector femenino. Por eso desde FarmaCoslada apostamos por sus productos porque cuidan, miman y enriquecen la piel. Y el pack Galénic Masques de Beauté tiene todo lo que necesitas como regalos de Navidad.

Propiedad y composición del Pack Galénic de mascarillas

El pack Galénic Masques de Beauté está compuesto por tres mascarillas diferentes, con propiedades muy distintas. Cada una tiene unos efectos, unas utilidades y unos momentos ideales para usarse:

• Mascarilla S.O.S de Calor Detox express: para una piel limpia en profundidad, en sólo 3 minutos. Su textura cristalina, calienta suavemente la piel, abre los poros y libera la piel de las impurezas y la contaminación. El resultado es una piel radiante y suave.
• Mascarilla S.O.S Fría Purificante express: para matificar, afinar la piel y cerrar los poros, en sólo 3 minutos. No seca la piel y es suave con la misma gracias al caolín, una arcilla blanca natural. Tiene una textura sorprendente: suave, cremosa y confortable con un efecto frío. La firma olfativa es verde y floral. Las flores blancas se combinan a la perfección con las notas verdes y frutales de la clementina y la ciruela, para finalizar con las cálidas notas de almizcle blanco y cedro.
• Mascarilla S.O.S Desalterante Hidratante express: para una hidratación intensa y profunda y una piel perfecta, suave y fresca en sólo 3 minutos. Es perfecta para un momento de pura relajación dedicado exclusivamente a ti misma.

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Ya comienza a notarse el espíritu navideño. Las calles empiezan a engalanarse con luces decorativas, árboles de navidad y belenes; los comercios se llenan de motivos navideños como guirnaldas, Papa Noel y los Reyes Magos, y pronto tendremos que empezar a pensar en los regalos de Navidad para estas fechas. Una idea que encantará al sector femenino es la línea de Camaleon Magic.

Para quién no la conozca, Camaleon Cosmetics es una firma con sede en Zaragoza y creada en Ibiza en 1980. Una empresa familiar que ha liderado la cosmética natural en España. Poco a poco ha sabido extender sus negocios a otros mercados internacionales en 4 continentes. En FarmaCoslada contamos con algunos artículos en su línea de Camaleon Magic que os pueden encantar, productos adecuados y perfectos como regalos de Navidad.

Ejemplos de productos de Camaleon Magic en FarmaCoslada

Se desarrollan y fabrican productos muy diferentes, divertidos y eficaces. Cuentan con formulas innovadoras exclusivas basadas en principios de la cosmética natural. Desde 2015 la marca de cosmética se convierte en uno de los pilares fundamental con gran expansión y aceptación internacional. Aquí os dejamos dos productos de Camaleon Magic totalmente increíbles.

• Camaleon Magic Colourstick Pack 4: barra de labios hidratante de larga duración y color intenso. Enriquecida con aloe vera, rosa mosqueta y manteca de cacao. Una textura suave y cremosa que hidrata tus labios y mantiene un color intenso capaz de aguantar tu ritmo. Acabado en rosa que puede variar en función del nivel de hidratación de los labios de cada persona. Este pack incluye cuatro tonos que cambian con tu piel: amarillo, rojo, gris y verde. Sin embargo, también puedes adquirir las barras de labios individuales eligiendo el color que más se adapta a ti: amarilla, berenjena, terra, rojo, basic rojo, gris ceniza y verde.
• Camaleon Magic Blush Negro (4g): se trata de un colorete en crema de larga duración que cambia de color al contacto con la piel. Color rosa suave que proporciona un aspecto radiante al rostro. Para el modo de empleo: extender sobre las mejillas y/o pómulos con ayuda del aplicador una pequeña cantidad de producto. Esperar unos instantes a que reaccione con la piel, el color se intensifica con cada aplicación. Se recomienda el uso del aplicador ya que el producto puede teñir las yemas de los dedos.

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Las semanas empiezan a hacerse cada vez más fría mientras pasamos lentamente del otoño al invierno. Se nota en la bajada de temperaturas y en la humedad, ya que es la época de mayor riesgo de resfriados. Faringitis, laringitis y alteraciones de voz suelen ser las consecuencias si no sabes cuidar la garganta como es debido.

Los agentes infecciones pueden dañar la garganta con síntomas como: inflamación, enrojecimiento, perdida de la voz, dolor al tragar o sensación de algo clavado. Salir a la calle supone un riesgo si no vamos bien abrigados, pero también la calefacción y los cambios bruscos de temperaturas. Para ayudarte, en FarmaCoslada te damos unos consejos para cuidar la garganta durante el invierno.

Pautas para cuidar la garganta frente al frío

Quizás sean cosas muy básicas que a veces tenemos que recordar porque no las hacemos. Pero cuidar la garganta significa no forzar la voz, no gritan ni tampoco carraspear. En la medida de los posible evita también el alcohol y el tabaco ya que causan irritación e inflamación en la garganta. Aquí tienes otros consejos:

• Ropa de abrigo: es clave que cada vez que salgas a la calle lleves la ropa de abrigo adecuada. A veces únicamente nos centramos en el abrigo, los guantes y el gorro; pero no podemos olvidar la bufanda porque proteger tu garganta del frío.
• Hidratación: la hidratación en esta época del año es básica. Por ello bebe entre 1 libro y medio y dos litros de agua al día. Es importante para proteger la mucosa y las cuerdas vocales frente a los agentes infecciosos.
• Descanso y recuperación: puede parecer algo muy básico, pero muchos lo olvidan. Un sueño reparador recomendado de 7-8 horas puede ayudarte mucho. Es importante para recargar las pilas y tener la energía necesaria y que tu garganta esté más protegida.
• Bebidas y comidas: la alimentación sigue siendo una pauta muy importante, también para cuidar la garganta. Intenta no tomar bebidas o comidas muy frías o muy calientes, mejor algo templado. Y en esta época del año fortalece tus defensas con alimentos con vitamina C o con miel.

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Con la llegada del frío, es normal proteger nuestro organismo para que no sufra sus consecuencias. Hay algunas partes como las manos que están expuestas a los diferentes agentes externos, así como el frío o el viento. La falta de hidratación, la humedad y la calefacción pueden ser sus enemigos; por eso queremos que sepas cómo cuidar las manos en esta época del año.

La sequedad y la irritación son muy comunes entre el otoño y el invierno. Los cambios de tiempo empiezan a manifestarse en el deterioro de tus manos. Su apariencia o su tacto pueden cambiar si no tienes los productos adecuados. Por eso desde FarmaCoslada te damos las claves y te recomendamos los mejores artículos para cuidar las manos.

Claves para cuidar las manos con frío

• Hidratación: tus manos se pueden resecar por el viento y el frío. Para evitar grietas, sequedad o un tacto áspero, es clave hidratarlas constantemente.
• Guantes: el uso de guantes es básico para cuidar las manos en otoño e invierno. Estarán protegidas siempre que salgas a la calle y prevendrás el envejecimiento prematuro de la piel.
• Agua: por mucho frío que haga no es recomendable el uso de agua muy caliente. Puede debilitar la capa protectora de la piel y contribuye a la deshidratación cutánea. La mejor apuesta es el agua templada.
• Solar: aunque haga frío, el sol no ha desaparecido y estamos continuamente expuestos a sus rayos. Por eso, debes llevar siempre tu protección solar en las zonas visibles de la piel.

Ejemplos de cremas protectoras para cuidar las manos

Neutrogena Crema de Manos Concentrada – (Duplo 2x50ml): no sólo hidrata intensamente sino que nutre, repara y protege las manos secas y estropeadas. Hidrata, protegiendo de la sequedad y de las agresiones externas. Proporciona un alivio inmediato y duradero, incluso para las manos más secas. Incluso en las condiciones más duras, deja las manos mucho más lisas y suaves.

Neutrogena Crema de Manos Elasticidad Intensa: proporciona una hidratación intensa y ayuda a recuperar la elasticidad de la piel. Su fórmula única combina la hidratación profunda con minerales activos que ayudan a estimular la producción del colágeno de la piel, ayudando a recuperar la elasticidad. La piel se vuelve visiblemente más suave, elástica y flexible. Contiene SPF 20 para ayudar a prevenir las manchas del sol.

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La llegada del frío en el otoño y el invierno puede provocar catarros. En esta época del año debemos extremar las precauciones en las vías respiratorias ya que la baja de las temperaturas, el aumento de la humedad y los cambios climatológicos favorecen que aparezcan. Para que no te ocurra te explicamos paso a paso cómo prevenir los resfriados y evitar estas molestas patologías.

Aunque un resfriado no es grave, puede llegar a interferir en tu vida rutinaria. Provocan síntomas como: congestión nasal, dificultad para respirar, dolor de garganta, estornudos, tos o secreciones nasales. Son muy contagiosas en sus primeros días, por lo que si te resfrías con facilidad lo mejor es mantenerte alerta. Desde FarmaCoslada pensamos en tu salud y por eso te damos unos consejos para prevenir los resfriados.

Consejos para prevenir los resfriados

• Estornudar: una acción tan básica como taparse la boca al estornudar puede evitar que esparzamos los microbios por cualquier ambiente. Lo mejor es hacerlo con pañuelos desechables, si es que los tienes a manos. Si no te ha dado tiempo y empleas las manos, no olvides lavártela después para eliminar las bacterias.
• Higiene: una de las pautas más sencillas para prevenir los resfriados es la higiene. Lavarse las manos con jabón es una medida básica que a veces terminamos por olvidar. Con ello eliminaremos los microorganismos, gérmenes, virus y bacterias a los que estamos expuestos continuamente. Hazlo siempre nada más llegar a casa y antes de cada comida.
• Garganta: es obvio que en esta época del año la protección de tu garganta es primordial para prevenir los resfriados. No solo hablamos de abrigarte bien cuando salgas a la calle o sufras un cambio de tiempo; también evita gritar, toma miel o caramelos y bebe mucha agua para que esté siempre hidratada.
• Espacios cerrados: los espacios cerrados se convierten en los lugares donde es más fácil contagiarse de un resfriado. Intenta permanecer en lugares abiertos y bien ventilados teniendo cuidado con los cambios bruscos de temperatura. Abrígate bien en la calle y quítate ropa cuando entrar a un sitio con la calefacción puesta.

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La mirada relajada y descansada que lucíamos durante las vacaciones, es posible que se haya transformado. La vuelta a la rutina con los madrugones, el cambio de horario y el ritmo tan ajetreado; puede hacer que tu rostro sufra las consecuencias. El contorno de ojos lo nota de manera instantánea ya que es una piel muy sensible de la cara.

Si quieres volver a lucir un contorno de ojos luminoso, fresco y joven tienes que seguir unas normas básicas. Lo primero es dormir las horas recomendadas (entre 7 y 8 todos los días), quitar el maquillaje antes de irte a la cama, llevar una alimentación sana, beber mucha agua y hacer ejercicio. Para el resto, puedes ayudarte con los mejores cosméticos que están destinados a tal fin.

Por eso te recomendamos incluir el contorno de ojos en tu rutina de belleza. Es un gran aliado para evitar las ojeras, eliminar el cansancio de la mirada y prevenir las arrugas. Además, estos productos favorecen la oxigenación de las ojeras, evitan la retención de líquidos, hidratan y reducen las líneas de expresión. Todo puedes conseguirlo en FarmaCoslada, donde contamos con los mejores cosméticos para el contorno de ojos.

Cosméticos para el contorno de ojos

Klorane Parches Descongestionantes Ojos al Aciano Antibolsas y Ojeras (7 Bolsas 2 Parches): son ricos en agua floral de aciano (calmante y suavizante) y de árnica (drenante y descongestionante). Estos parches alisantes y descongestionantes actúan eficazmente para atenuar las marcas del cansancio. Marcas relacionadas con la falta de sueño, una dura jornada, para aportar frescor y reposo después de una exposición solar.

Remescar Programa Corrector de Ojos: se trata de un programa Corrector del Contorno de Ojos. Ofrece un programa dual de día y de noche. Es increíble ya que se adapta a las necesidades cronobiológicas de la delicada piel alrededor de los ojos.

Sesderma- C-VIT Crema Contorno de Ojos – (15ml): Hidratación y protección del contorno de los ojos. Prevención y tratamiento de arrugas, patas de gallo, bolsas, ojeras, sequedad y signos de fatiga. Está recomendado para todo tipo de pieles. Es un potente cocktail antiox con vitamina C de última generación encapsulada en liposomas de alta penetración en la piel. Intensa acción antioxidante (captación de radicales libres), blanqueante y antienvejecimiento (incremento de la síntesis de colágeno).

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La jalea real es una sustancia viscosa de color blanco amarillento y sabor amargo ácido. Aunque por su aspecto no es muy apetecible, lo cierto es que cuenta con numerosos beneficios para la salud. Está considerada como un superalimento puesto que sus componentes son esenciales para el organismo.

Tiene las propiedades perfectas para está época del año ya que el frío puede afectar a nuestras defensas. Y no solo eso, la jalea real está compuesta por azucares, proteínas, colágeno, lecitina, vitaminas del grupo B, vitamina E, Vitamina A, ácido fólico, minerales, hierro, calcio, magnesio, potasio, zinc y mucho más.

Por todo ello, se ha convertido en un suplemento natural increíble. Es capaz de fortalecer las defensas, algo perfecto para el otoño y el invierno. Las bajas temperaturas y el frío hacen que los resfriados aumenten. La jalea real se convertirá en un gran aliado a la hora de aportarnos ese extra de energía.

Ejemplos de complementos alimenticios con jalea real

Una de las maneras más habituales de consumir jalea real, es a través de complementos alimenticios. Están indicados especialmente para épocas de mucho estrés en el trabajo o en plena época de exámenes. Lo pueden tomar desde deportistas a personas mayores e incluso niños. En FarmaCoslada ponemos a tu disposición todos los artículos que necesitas.

– ARKOREAL JALEA REAL 1000 +PROPOLIS AMPOLLA BEBI – (15 ML 20 AMP): la jalea real, tesoro de la naturaleza, es el resultado de la unión entre el mundo vegetal y animal. Es una sustancia secretada por las abejas obreras y constituye el alimento exclusivo de la abeja reina durante su existencia. La esperanza de vida de una abeja obrera es de 30 a 45 días, mientras que la reina de una colmena puede vivir hasta 5 años.

– DYNERGIE AMPOLLA BEBIBLE – (15 ML 20 AMP): indicada para estimular las defensas y darte la vitalidad que necesitas. Su modo de empleo es tomar una ampolla en el desayuno. Se recomienda que dada la concentración de los componentes se diluya en un vaso de agua o zumo. Se puede renovar varias veces al año

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