Poco a poco parece que España comienza a estar en las nuevas fases de desescalada. Eso significado que, de manera racionalizada y coherente, empezaremos a tener más privilegios para quedar con los nuestros y acudir a comercios. Aunque desde el pasado 2 de mayo ya se puede salir a pasear o hacer deporte; tras tantos tiempos encerrados en casa, hay que tener un cuidado especial si quieres regresar a la actividad al aire libre.

Muchos estábamos deseando volver a enfundarnos el chándal y salir a estirar las piernas y ver la luz del sol. Lo primero que debes saber es que existe un horario concreto para las grandes ciudades: de 6.00 a 10.00 y de 20.00 a 23.00 pueden salir las personas entre 14 y 70 años; de 10.00 a 12.00 y de 19.00 a 20.00 las personas mayores de 70 años; y de 12.00 a 19.00, los niños menores de 14 años con un adulto.

Tu vuelta al ejercicio debe ser paulatina y calmada. Hay que recordar que llevamos mucho tiempo dentro de nuestra vivienda sin apenas hacer deporte. Por eso, desde FarmaCoslada te damos algunos consejos y recomendaciones para que sepas cómo regresar a la actividad física durante la desescalada.

Recomendaciones para hacer deporte en la desescalada

• Cambio de ruta: con unos horarios impuestos para hacer deporte, es normal que hay pequeñas acumulaciones en diversos sitios. Sin embargo, hay poblaciones muy grandes. Quizás es el momento de explorar, cambiar de ruta y descubrir sitios nuevos que no conocías. De esta forma evitarás el contacto máximo con otras personas
• Calentamiento en casa: es posible que antes de comenzar tu actividad física (antes de la pandemia por Covid-19) calentaras o estiraras en la calle. En las fases de desescalada se recomienda hacer ese calentamiento dentro de tu vivienda. Así evitaremos tocar el mobiliario urbano como bancos, farolas o fachadas.
• Poco a poco: hemos pasado más de 50 días encerrados en casa antes de salir a dar un mínimo paso. Es lógico pensar que no vas a recuperar tu forma física de la noche a la mañana. Es por eso, que la vuelta al deporte tendrá que ser gradual y adaptada a ti. El cuerpo necesita un periodo de adaptación para funcionar de nuevo.
• Protección solar: en cualquier momento que salgas a la calle, es imprescindible hacerte con el mejor protector solar. Ahora es más importante que nunca, ya que nuestra piel está más sensible porque no le ha dado el sol. Complementa tu atuendo con gafas y gorra de sol, sobre todo en los periodos cuando hace más calor.
• Medidas de seguridad: que podamos salir a hacer deporte o dar un paseo no significa olvidar las medidas preventivas de contagio. Mantén siempre la distancia de seguridad (que se amplia de 2 a 10 metros en caso de corredores), cuidado cuando adelantas a la gente y si es posible, lleva mascarilla. No son obligatorias, pero se ha indicado que su uso está muy recomendado.

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A lo largo de las semanas, nuestro cuerpo se ha podido ver afectado por la cuarentena. Sabemos que el confinamiento domiciliario es lo más efectivo para parar la pandemia del coronavirus Covid-19; sin embargo, a los muchos síntomas psicológicos que pueden afectarnos, también hay que sumar otro como el insomnio.

Esta difícil situación provoca ansiedad, estrés, irritación, mal humor, insomnio… Con la llegada de la desescalada hacia la “nueva normalidad”, las salidas de los niños, la posibilidad de hacer deporte, dar paseos e incluso aquellas provincias o islas que ya van avanzando de fase; el proceso irá cambiando y los síntomas serán menores. Igualmente, todavía son muchas las personas que han sufrido o sufren trastornos del sueño. Por eso desde FarmaCoslada queremos darte algunos consejos para superar el insomnio.

Consejos para combatir el insomnio durante el confinamiento

• Horarios: aunque estando más en casa, hay más flexibilidad, es importante respetar los horarios. Sobre todo, aquellos que tienen que ver con la hora de levantarse y la hora de acostarse. De esta manera, te ayudará a regular tu horario de sueño para que tu cuerpo sepa cuando debe irse a dormir.
• Rutinas: aún no hemos vuelto a la “nueva normalidad”, por lo que pasaremos más tiempo en el hogar. Intenta respetar todo tipo de rutinas: de teletrabajo, de comidas y cenas, de estudio, de tiempo de ocio, de deporte, de baños y de todo lo demás. Es clave para que tu cuerpo distinga qué hacer en cada momento.
• Vida sana: que tiene relación con la alimentación (por un lado) ya que afecta a la calidad del sueño. Te recomendamos que no consumas alimentos o bebidas estimulantes más allá de ciertas horas. Y continua con una actividad física regular que puedes realizar (ahora) tanto fuera como dentro del hogar. Mantenerte activo supone liberar estrés y ansiedad.
• Información: hay que estar informado de las novedades respecto a la pandemia y el proceso de desescalada, pero sin excesos. Todo tipo de noticias negativas como el aumento de muertes, los contagios o la situación sanitaria puede provocar incertidumbre y afectar a tu descanso.
• Complementos: si el insomnio ha llegado para quedarse y te cuesta conciliar o mantener el sueño, recuerda que en nuestra farmacia online contamos con diferentes complementos para los trastornos del sueño. Te pueden ayudar a tener un descanso y sueño reparador que dure toda la noche.

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Con el conocimiento de plan de desescalada, comenzamos a ver la luz a final del túnel. El plan del gobierno es ir avanzando en diferentes fases a medida que los casos de contagios y las muertes se reducen. Aún quedan por lo menos dos meses para recuperar la “nueva normalidad”, por lo que te ofrecemos ideas para cuidarse desde casa.

No solo tenemos que gestionar debidamente el tiempo de ocio y el tiempo de trabajo; hay que comenzar a salir a la calle en los horarios impuestos dependiendo de la edad y si vives en núcleos urbanos o rurales. Los negocios irán abriendo paulatinamente, por eso desde FarmaCoslada queremos darte idea para cuidarse desde casa.  Se trata de consejos para mantener tu cuerpo, tu mente y tu belleza.

Pautas y recomendaciones para cuidarse desde casa

– Limpieza y mascarillas: que estemos aún confinados en el hogar, no significa dejar de lado tu rutina de belleza. Por eso sigue limpiando tu piel para eliminar las impurezas y bacterias que se van acumulando. Hazlo al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche. Recuerda también reservar más tiempo para ti como por ejemplo con una mascarilla facial.

– Hidratación: los productos hidratantes son una parte importante para cuidarse en casa. Lleva un proceso de hidratación nada más salir de la ducha. Antes no podías hacerlo por el ritmo y las prisas, ahora es el momento. Mantén tu piel hidratada aplicando cremas corporales adecuadas a tu tipo de piel. Así estará más limpia, sana y suave.

– Maquillaje: si trabajas desde casa, habrás notado la diferencia de tiempo que ahorras antes de salir por la puerta. Atrévete con un maquillaje diferente, arriesgado y atrevido para sorprender en cada videollamada con amigos o familiares. Incluso puedes hacer una sesión de maquillaje con tus pequeñas y pasar una tarde en familia.

– Recetas sanas: con tanto tiempo libre, cuidarse desde casa también implica parte de la alimentación. Ahora que puedes innovar, métete en la cocina a crear nuevas recetas sanas y saludables. Seguro que tus hijos estarán encantados de meter las manos en la masa y ayudarte a preparar ricos platos saludables.

– Ejercicio: no hay que olvidar nunca la actividad física. Recuerda que ahora puedes salir a hacer deporte o dar un paseo a determinadas horas al día. De 6 a 10 y de 20 a 23 lo harán las personas entre 14 y 70 años; de 10 a 12 y de 19 a 20 las personas mayores de 70 años; y en la franja que va desde las 12 a las 19, los niños menores de 14 siempre acompañados de un adulto. Si además quieres complementar el ejercicio, en casa hay muchas opciones a través de internet. Rutinas de entrenamiento, bailes, aerobic o yoga para relajarte un poco, elige lo que más te guste.

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El domingo que viene se celebra una fecha muy especial. Como ya ocurrió con el Día del Padre, el Día de la Madre sea diferente este año. Lo tendremos que pasar separados, cada uno en su casa debido al confinamiento. Sabemos que es lo correcto y lo más responsable para evitar el contagio y la pandemia del coronavirus Covid-19. Por lo que los abrazos y los besos tendrán que esperar un poco más.

Aunque no podemos estar junto a ellas en el Día de la Madre, si podemos darles una sorpresa. Desde FarmaCoslada te proponemos enviar un regalo a su casa, directamente a su hogar sin que lo sepan. Seguro que les hará ilusión y más cuando vea que se trata de un obsequio cargado de salud. Para ello te damos una serie de propuestas que están relacionadas con el cuidad y la belleza.

Ejemplos de regalos para el Día de la Madre

Cofre Sesderma Serum Samay (30ml) + Crema Samay (50ml): la crema nutritiva antiarrugas es la solución anti edad para las pieles sensibles o reactivas. Protege y restaura la función barrera de la piel. Es para todo tipo de pieles, pero especialmente las pieles secas. Se acabaron los picores y reacciones adversas. Ya puedes luchar contra las arrugas, mientras ofreces bienestar a tu piel.

Remescar Programa Corrector de ojos: ofrece un programa dual de día y de noche para la piel de nuestras madres. Es capaz de adaptarse a as necesidades cronobiológicas de la delicada piel alrededor de los ojos. Un regalo ideal para el Día de la Madre que ellas agradecerán especialmente.

Lilash Serum Pestañas 2ml: es un serum purificado creado para dar intensidad a la mirada con pestañas largas y exuberantes. Ha sido formulado por médicos para mejorar de forma segura y eficaz la longitud y curvatura de las pestañas naturales. Se ha convertido en un secreto de belleza básico para miles de usuarias.

Galénic Pack 3 Masques de Beauté – 3x 50ml: la mascarilla S.O.S de Calor Detox express con textura cristalina, calienta suavemente la piel, abre los poros y libera la piel de las impurezas y la contaminación, dejándola radiante y suave. La Mascarilla S.O.S Fría Purificante express no seca la piel y es suave con la misma gracias al caolín, una arcilla blanca natural. La Mascarilla S.O.S Desalterante Hidratante express para una hidratación intensa y profunda y una piel perfecta, suave y fresca.

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Son muchos días los que España lleva ya en confinamiento domiciliario. Más de un mes desde que empezó esta pesadilla, en la que solo salimos de casa para las actividades básicas. Es la mejor forma de acabar con el coronavirus, evitar su expansión y su contagio; sin embargo, los días comienzan a pesar y hay que buscar la motivación en cualquier parte.

Aunque teletrabajar era el sueño de muchos, el encierro genera episodios de estrés y ansiedad. Estar todo el día en el mismo espacio, solo o con tu familia, es complicado y más si debes teletrabajar. Si estás en casa para trabajar, desde FarmaCoslada te damos las claves para encontrar la motivación durante esta nueva etapa del confinamiento.

Claves para mantener motivación en la cuarentena

Ya hemos visto una serie de medidas que son importantes para obtener una buena gestión psicológica de la situación. Realizar ejercicio, mantener el contacto, tener momentos de intimidad y cualquier otra actividad para reducir la sensación de agobio o inactividad, evitar problemas de conciliación personal y mantener la eficacia laboral.

Lo importante es mantener la productividad y seguir siendo igual de eficaces. Da igual que hayas cambiado la oficina por el salón o despacho de tu casa. Para lograrlo hay que organizar la jornada con objetivo y rutinas que te ayudaran en tu rendimiento laboral. Un ejemplo es marcarse objetivos diarios, mantener rutinas como vestirse o tomarse algún descanso o realizar reuniones de equipo.

El principal enemigo al que nos enfrentamos durante el confinamiento es la ansiedad. Cualquier situación de reajuste forzado tiene una etapa de incertidumbre con miedo, frustración o ansiedad. Frente a ello no podemos perdernos en pensamientos negativos o imaginar que las cosas no van a saber bien. Hay que tener una mentalidad positiva, sabiendo que hay un objetivo común como es la crisis sanitaria.

Para la motivación es importante tener un entorno que te facilite la concentración. Eso significa no solo tener la mesa limpia y ordenada, también tu propia casa. Ordenar la mesa de trabajo, la habitación y el resto de estancias es clave para ayudar a tu cerebro a concentrarse mejor. Para ello mantén unas rutinas y haz una separación muy clara entre momentos de trabajo y de ocio / relax. De esta manera disiparas la sensación de agobio.

Si no quieres que caigas en el desasosiego, es importante que la motivación fluya. Para ello tienes que lograr tener la mente descansada, lo que lleva a una desconexión con el trabajo. Para entretenerte puedes hacer deporte, ver series o películas, leer un libro, escuchar podcast o realizar actividades manuales. Haz lo que creas conveniente para pasar tiempo con los tuyos y organizar encuentros virtuales.

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Como bien sabemos, una de las medidas más efectivas para parar o frenar la pandemia por el coronavirus Covid-19 es la limpieza. Hay muchos productos de higiene personal que se convertirán en tus aliados en esta cuarentena. Debe ser una rutina habitual para que el virus se mantenga alejado de nuestro cuerpo, para lo que necesitas los mejores artículos de higiene.

Desde FarmaCoslada, hemos recopilado una pequeña selección de interesantes y destacados productos de higiene personal. Se trata de artículos básicos para la cara, el cuerpo o las manos que te harán sentir limpio y cuidado. Tenemos un gran catálogo donde hacerte con aquellos que tú y tu familia necesitáis en estos momentos.

Lista de productos de higiene personal interesantes

Eucerin Oleogel de Ducha -Piel Sensible pH-5 (1L): es un gel de aceite hidratante que limpia y nutre de forma intensa la piel seca y sensible. Producto que previene la  sequedad y descamación cutánea, a la vez que preserva el manto ácido protector de la piel. Incrementa los lípidos de la superficie de la piel hasta un mínimo de 140%.

Galènic Pur Desmaquillante Micelar de Ojos – (125ml): se trata de un fresco y no graso desmaquillante de ojos que elimina fácilmente cualquier maquillaje. Es resistente y adecuado para los ojos sensibles y para los que llevan lentillas. Eliminará los maquillajes más tenaces, incluso los waterproof, sin acabado graso. La suavidad más extraordinaria ideal para los ojos sensibles.

Avene Cleanance Agua Micelar – (400 Ml): es el nuevo gesto esencial para limpiar y desmaquillar el rostro, ojos y cuello sin aclarado. Ayuda a disminuir el exceso de sebo al mismo tiempo que deja la piel limpia, fresca y purificada. Limpia y desmaquilla gracias a sus tensioactivos que eliminan eficazmente y con suavidad las impurezas de la piel.

Everclean Isdin Pack Gel Purificante + Cepillo Limpiador Facial (240 Ml Pack): se trata de un increíble pack de higiene facial que contiene: Isdin Everclean Gel purificante que limpia los poros en profundidad y elimina el exceso de sebo; y un cepillo limpiador facial eléctrico que maximiza el poder de limpieza. Deja la piel limpia, oxigenada y sin brillos, e incluso evita la reaparición de las imperfecciones y espinillas.

ROC Leche Limpiadora Hidratante P Seca y Sensible: se trata de una leche limpiadora ideal como desmaquillante e hidratante para pieles secas y sensibles. No contiene alcohol, así que limpia la piel delicadamente eliminando todos los restos de maquillaje de rostro y ojos. Te ayuda a hidrata la piel durante todo el día.

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Todos estamos en una situación extrema y difícil de asumir. La pandemia causada por el coronavirus sigue extendiéndose por el mundo y por eso se ha decretado un estado de alarma que nos obliga a quedarnos en casa. Para combatirlo, ya hemos visto algunas formas de prevenir el contagio. Hoy vamos a ahondar más en una básica, esencial y muy eficaz: lavarse las manos.

Ya conocemos algunas recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que nos explican cómo hacerlo: mantener la distancia, evitar aglomeraciones, lavarse las manos con frecuencia o evitar tocarse la cara. Desde FarmaCoslada queremos contarte todos los detalles y por qué el jabón es clave en esta ecuación.

Jabón y forma correcta de lavarse las manos

El virus no afecta si se posa sobre la piel, lo hace cuando entra en el organismo de una persona. El problema radica en que las manos pueden tocar superficies infectadas y después nuestra cara: la boca, ojos o nariz que tienen orificios que sirven de entrada al virus. El virus sobrevive sobre objetos y superficies durante horas, e incluso días, dependiendo del material y las condiciones ambientales. Por eso, una de las pautas es tocarse la cara lo menos posible

El jabón es una parte esencial de la higiene personal, ya sea en las manos, en los pies y en todo el cuerpo. Lavarse las manos con jabón supone disolver las moléculas afectando a la estructura del virus. de esta forma pierde la capacidad de adherirse a otras células e infectarlas. Por su composición, el jabón se ha vuelto el peor enemigo del coronavirus Covid 19.

Lavarse las manos se convierte en el mejor aliado contra el virus. Debes hacerlo entre 40 y 60 segundos prestando mucha atención a cada parte de la mano. Frota palma contra palma, entrelaza los dedos para llegar a todos los rincones, frota el dorso de los dedos contra la palma, presta atención a la zona de las uñas, no olvides nunca el dedo pulgar ni tampoco la zona de la muñeca que muchas veces queda desprotegida y sin barrera de jabón contra el coronavirus.

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La pandemia global del coronavirus Covid 19 sigue creciendo día tras día. Mientras los gobiernos de muchos países han decretado el confinamiento en nuestras casas; desde los organismos de salud nos recomiendan ciertas medidas de prevención de higiene para evitar que se propague.

En FarmaCoslada cuidamos de tu salud y queremos protegerte y que seas consciente de estas medidas de cautela. Aunque se trata de un protocolo de actuación que ya conoce todo el mundo; volvemos a recordar la magnitud de la situación y cómo todos podemos hacer algo para evitar la propagación.

Protocolo de cautela contra el coronavirus

• Contacto estrecho: si tienes que salir a la calle a comprar, trabajar o ir a la farmacia, debes guardar un contacto estrecho. Para ello, es recomendable mantener al menos entre 1 y 2 metros de distancia con otras personas. El coronavirus se trasmite por el contacto, por lo que debes evitarlo a toda costa.
• Lavarse las manos: un simple acto como es lavarse las manos, se convierte en el mejor escudo contra el coronavirus. Es la medida más eficaz para prevenir el contagio y, por tanto, la propagación del virus. El lavado debe ser exhaustivo con agua y jabón o desinfectante: palma sobre palma, entrelazando los dedos, frotando el dorso de los dedos contra la palma, no olvidando el dedo gordo ni tampoco la zona cercana a la muñeca. El proceso tendrá que ser de entre 40 y 60 segundos y repetirlo tantas veces como sea necesario.
• Boca y nariz: se aconseja también cubrir la boca y la nariz con pañuelos desechables o de tela. Se recomienda hacerlo cada vez que vaya a toser o estornudar. Si no tenemos en ese mismo momento, lo mejor es cubrir la boca con el antebrazo. De esta forma evitaremos la dispersión del virus.
• No tocarse la cara: las manos tocan muchas superficies a lo largo del día. Si tienes que salir de casa lo más recomendable primero es llevar guantes para evitar el contagio. Y después evitar tocarte zonas de la cara como los ojos, la nariz o la boca. Si has tocado superficies contaminadas, puedes transferirte el virus a ti mismo.
• Síntomas habituales: como se ha comentado a lo largo de las semanas, hay síntomas claros para identificar el coronavirus. Sobre todo, son fiebre, tos y dificultad para respirar. Debes ser tratado por profesionales por puede derivar en infección respiratoria y no poder respirar correctamente.

Otro de los protocolos para evitar el contagio es quedarte en casa. Hacer caso de las autoridades y permaneced en los hogares el mayor tiempo posible para evitar que se propague. Porque este virus lo paramos unidos.

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Poco a poco nos vamos acercando a una de las fechas más importantes del año, el Día del Padre. Es ese día especial para dar gracias a las figuras masculinas que están a tu alrededor. Un momento perfecto para hacerles un obsequio cargado de salud para mejorar su bienestar, limpieza y belleza.

Desde FarmaCoslada queremos ayudarte a elegir el mejor regalo para el Día del Padre. Te damos a conocer algunos productos masculinos que tenemos a vuestra disposición en nuestro catálogo online. Este año atrévete con un articulo diferente para esa figura masculina que siempre ha estado a tu lado. Aquí tienes unos ejemplos para que elijas lo que más te guste para ellos.

Ideas de obsequios para el Día del Padre

Eucerin Men Silver Shave Bálsamo After Shave – (75ml): se trata de un bálsamo facial para después del afeitado. Calma inmediatamente las irritaciones y previene posibles infecciones. Totalmente imprescindible en la rutina de belleza del sector masculino de la población.

Eucerin Men Silver Shave Espuma de Afeitar – (150ml): se trata de una espuma de afeitar con efecto anti-bacteriano. Combatir la irritación, la inflamación y las posibles infecciones derivadas del afeitado. Es perfecta para evitar los cortes y tener una piel suave y cuidada.

Multicentrum Select 50+ – (90 Comp): una dieta sana y equilibrada asegura la ingesta suficiente de nutrientes esenciales. Un requisito importante para una vida sana llena de vitalidad y para mantener el bienestar general. Este complemento alimenticio contiene vitaminas y minerales, en una fórmula equilibrada que ayuda a cubrir las necesidades diarias de los adultos a partir de los 50 años.

Thiomucase Hombre Cintura y Abdomen – Stick Quemagrasa (75 ml): se trata de un producto especialmente diseñado para hombres. Ataca como ninguno la grasa acumulada reduciendo volumen y centímetros en cintura y abdomen. No dudes en probarlo, tiene unos efectos increíbles y lucirás tu abdomen como nunca.

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